jem nie jem

Białko jem zazwyczaj na noc, w ciągu dnia mam jedzenie. Z tego co zauważyłem to na noc dobre są tez te zwykłe białka, mogę się mylić ale rano wstaje bez głodu. WPC Łowickie, w ostateczności może być, narzekają na nie ludzie, może inne propozycje?

http://img834.imageshack.us/img834/1846/30648407.png http://img10.imageshack.us/img10/6213/72695201.png No i teraz tak rzeczy których nie znalazłem tam ,więc dodajemy;) 1.jogurt taki jak ja pije nie znalazłem - 10g białka,20g węgli,3tłuszcze 2.ciastka owsiane-3g białka,20węgli,3tłuszcze 3.carbo napisałem,że olimpa ale mam inne ale to bez znaczenia [...]

[...] Dziś mały off od treningu - czas na regenerację po 9 dniach treningowych. Jutro szkoła i raczej też bez treningu chyba że uda się szybciej skończyć. Obezin bez zmian - mimo małych porcji posiłków uczucie sytości utrzymuje się dłużej niż zwykle. Czasem jem po 5 godzinach i nawet nie jestem głodny przed.

[...] (poprzedni był z powtórzeniami 20-14, 30 sek przerwy między seriami) dlatego teraz trochę obniżyłem intensywność. Raczej nie chcę przybierać na masie. Kontroluję to co jem, staram się spożywać 2-3g białka na kg ciała dziennie, podobnie z węglami, ograniczam tłuszcze. Jeżeli chodzi o suplementy biorę jedynie BCAA przed i po treningu po 5g(i [...]

[...] mi sie juz zmienac to pompowałem prawie do upadku ;d Sylwetka na pewno wyglada gorzej niż przed świątami, ale to było pewne. Mysle ze powoli wróci to do normy. Miałem niby jesc mniej ale głodny chodze wiec jem prawie tyle samo co przed przerwą, najwyzej jeszcze troche podleje:D Najbarciej tylko co mnie denerwuje to to ze powoli lipo wraca.

[...] mono od Vitalmaxu i SAW Super przyrosty:-D Co do diety to trzymam- żgam już serem białym kurczakami tuńczykami , bananami a jak widzę błyskawiczne albo górskie to fuj łe ale jem !!!! Osobiście też nie widzę by leżał trening (chyba że przetrenowanie -ale to jakiś dziwny objaw bo nie czuje się zmęczony i ogólnie dobrze zregenerowany ) Gdzieś jest [...]

[...] mi sie juz zmienac to pompowałem prawie do upadku ;d Sylwetka na pewno wyglada gorzej niż przed świątami, ale to było pewne. Mysle ze powoli wróci to do normy. Miałem niby jesc mniej ale głodny chodze wiec jem prawie tyle samo co przed przerwą, najwyzej jeszcze troche podleje:D Najbarciej tylko co mnie denerwuje to to ze powoli lipo wraca.

[...] mi sie juz zmienac to pompowałem prawie do upadku ;d Sylwetka na pewno wyglada gorzej niż przed świątami, ale to było pewne. Mysle ze powoli wróci to do normy. Miałem niby jesc mniej ale głodny chodze wiec jem prawie tyle samo co przed przerwą, najwyzej jeszcze troche podleje:D Najbarciej tylko co mnie denerwuje to to ze powoli lipo wraca.

Panowie napotkałem mały problem. Ogólnie nigdy nie lubiałem jeść na noc (czyt. kolacja). Teraz choć zawsze jem to nie jem dużo. Jak wiadomo na noc potrzebne jest białko (najlepiej kazeina). W związku z tym w ramach dopełnienia diety mogę dokupić jakieś w miarę tanie bialko kazeinowe na noc ?? Nie ma sensu cała dieta jak na noc nie będe spożywał [...]

[...] trudno mi trzymać dietę typu "delikatnie dodatni bilans kaloryczny z zaspokojonym zapotrzebowaniem białkowym" bo nie pozwala mi na to uczelnia i inne obowiązki. Rzadko jem śmieci, nie piję w ogóle słodkich napojów (wyjątek- kawa z miodem), raczej dbam o dietę. W lutym tamtego roku, tak jak napisałem na początku tego tematu, ważyłem ponad 70 [...]

Tomek mam z 158-160 cm wzrostu ;d Co do diety nigdy jakieś szczególnej nie miałem, zawsze starałem się jeść jakieś białko po treningu, aktualnie jem to co mam na obiad potem ryż przed treningiem, na końcu jakieś jajko, ryż albo jakiś tuńczyk :) Oliwa ma po prostu uzupełniać brakujące witaminy itd., ta ? ps. ćwiczyłem z obciążeniem własnego [...]

Witam. Mam pytanie. Jestem na diecie i chodze 4xtygodniowo na silownie(aeroby,brzuch). Z silowni wracam o godzinie 20 i nie jem juz wtedy kolacji tylko pije np. maslanke. Chcialabym sie dowiedziec czy jesli bede pila jakas odzywke bialkowa wlasnie po treningu zamiast kolacji a jednoczesnie prawie przed spaniem to czy pomoze mi ona tracic na wadze [...]

[...] to fakt, jedynie w dni nietreningowe na śniadanie placek a na kolację makrela wędzona. W weekendy 3 posiłki to ryby, zawsze dorsz i łosoś, rzadko inna ryba. Owoców nie jem od 2 tygodni, na redukcji ich nie chcę. Z tłuszczy wrzucam olej lniany do ostatniego posiłku i MCT po treningu, reszta oliwa z oliwek. Jakieś rady co do mojego pytania?

[...] jest ok 4 razy w tygodniu po ok 2h. Mam na celu zbudowanie beztłuszczowej masy ale najpierw pewnie muszę zrzucić co nieco. I staram się zdrowo odżywiać tylko czy to co jem ma sens? czy coś zmienić? pracuje na zmiany więc też trudno jest pilnować diety. Proszę o ocenę i o pomoc. 1 posiłek zwyczaj to płatki owsiane, otręby bądź błonnik z [...]

lodzianin w pewnym sensie racja i tak mozna powiedziec doslownie o kazdym srodku... nie mam zadnego problemu z trzymaniem diety i jem tylko to co do grama sobie rozpisze ale pozostaje kwestia, ze moge nie ogarnac odpowiednio wlasnie ile mam kalorii wcisnac, zeby byc na czysto

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): i tutaj pojawia się problem, ponieważ praktycznie każdego dnia jem inaczej i nie ważę tego. Przykładowy dzień wygląda tak, codziennie na śniadanie owsianka+ jajecznica, a potem to różnie jest, staram się jeść dużo piersi z kurczaka z [...]

[...] co mi się udało spalić aż całe 3kg wróciło podwójnie i efekt jojo... dopiero gdy ktoś mnie oświecił w dziedzinie żywienia i tego że większość sukcesu zależy od tego co i jak jem poszłam po rozum do głowy i zaczęłam się stosować i ćwiczyć zupełnie inaczej i po 2 miesiąca osiągnęłam więcej niż przez 1,5 roku na siłowni! także jeśli chcesz sukcesu [...]

[...] myślę, węgle - rotacja, podobnie z tłuszczem. Dieta będzie miała również pewne znamiona diety Intermittent fastinga dokładniej odmiany stworzonej przez Binia pt" Jem, nie jem". Kończyć jeść planuje około północy a zaczynać będę 12 lub 14sta, czasem dłużej, czasem krócej, tak by nie mocno się katować a żeby naturalnie to wszystko wyglądało. [...]

na podpunkt 10 nie jestem w stanie odpowiedzieć, ponieważ nie mam rozpisanej tej diety na karteczce tak jak wcześniej napisałem i nie jem codziennie tego samego

szczerze to co jem to nei jest jakas wyszukana dieta to jest to co lubie i co w tygodniu mi starcza; jak wracam do domu wieczorem to jestem zmeczona i nawt nie chce mi sie jesc ale jem zeby organizm dostal to co potrzebuje; w weekendy gotuje normalnie; piers z kurczaka faszerowana szpinakiem i warzywa wszystko na parze; świeze soki; makaron razowy [...]